dieta trening

Dokladnie ja polecam diete keto(nie musi byc ckd) trening silowy(np. hst ) i trening HIIT(interwalowy) o tych dwoch poczytasz w Alternatywnej Drodze ,a z dieta zapraszam do odzywiania

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Czesc, Nie wypelniles ankiety ale plan do bani. Cwiczysz glownie miesnie proste. Skosny brak. Poza tym w osiagnieciu ABS wazna jest dieta a nie sam trening brzucha jak rowniez cwiczenie calego ciala. Ale jak juz sie uwziales to cwiczenia rob w seriach po 3 na kazda partie. Jak juz to lepiej zrob tak: 1. 3 serie po 30 na laweczce skosnej lub 3 [...]

Ok a moglbys mnie lekko wprowadzic, ktory trening bylby dla mnie obecnie najlepszy? No i jaka dieta w sumie tez bo nie bardzo wiem czy na mase obecnie czy jak :/ No i co z odzywkami polecasz mi obecnie jakies bialko, kreatyne czy cos? Sorry, ze truje ale jak juz wczesniej pisalem jestem raczej zoltodziobem ;) Pozdroo

No oczywiście że byłem na AMP :) ale nie poszalałem, jak sama pisałaś poza wyjątkami słabiutka kategoria :P No a do tego zrzucanie wagi wyglądało bardziej jak dieta dziecka z Ugandy przez co jedynie spadki siły zanotowałem. Będzie mi miło ze ktoś poza Moszynem tutaj zagląda :) Dzisiejszy trening: Siad RAW: 100/3x3 siad bandaże: 115/3x3 stojaki [...]

blivek nie ten dział DIETA- dział odżywianie TRENING- dział trening w domowych warunkach . czytaj także MIT 10 tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] otoz sniadanie jem dlatego o takiej godzinie poniewaz o takiej godzinie wstaje nie jestem zmuszony wstawac o 7 lub 8 rano wiec mysle ze jest OK zapomnialem dodac takze ze dieta ma na celu utrzymanie w miare jednolitej wagi z ewentualna malutka redukcja zeby tkanki sie pozbyc a co do MMA to trenuje juz blisko 3 lata i wiem jak ulozyc sobie [...]

Tak, jak chcesz "wyglądać" to dieta jest konieczna, jak i konieczny jest trening całego ciała, a nie tylko brzucha i ramion. Zarejestruj się i załóż tematy w dziale odżywianie i trening w domowych warunkach.

trening i dieta ułożone mam pytanie dotyczące suplementów: jak w moim przypadku podziała połączenie TSE i bcaa? czy poprawie spalanie tłuszczu przy regularnych treningach i diecie?? może samo TSE?

miska jest dopięta na ostatni guzik trening tez mam ulozony, zastanawiam sie nad jednym i nad drugim, lecz bardziej skłaniam sie w strone supli, tylko chce zebyscie polecili mi do 400zł takie na których naprawde bedzie ogien podczas treningu i w miare fajnie masa miesniowa bedzie stopniowo w polaczeniu z dietą i ostrym treningiem nachodzila :)

poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

masz racje, jakieś suple ostatnio były czy na samej diecie, jakie treningi stosujesz i co ile przeplatasz? z supli to ja jem ciągle ostrowię i wegle, dieta to jest dla mnie najwazniejsza, a co do treningu to trening 5 dni 1 dzien wolny i tak w kółko. Cwiczenia na plecy, hm.. teraz robię w ten sposób że zaczynam: MC sciągnie drążka do kaltki [...]

Na rzeźbę to jest dieta, a nie trening. brakuje nóg i pleców, najważniejszych mięśni w ciele.. Z tego nie wyjdzie nic dobrego.

Dieta jest cacy, używaj dla urozmaicenia też takie produkty jak ryba, płatki owsiane. Tylko kiedy masz trening? Który posiłek jest przedtreningowy a który po? Przed treningiem skup dużo węglowodanów, średnią ilość białka i tłuszczy. A po treningu dużo węglowodanów i dużą ilość białką bez tłuszczy.

Trening z dupy. Splity do niczego. Slabe zarcie. Podsumowujac: fbw I dieta. Wtedy pojdzie.

Siemano mordeczki. Sobota dieta trzymana, białka wpadło dość sporo. Jednak dzisiaj... postanowiłem nabić się węglami (myślę, że starczy na jakieś dwa tygodnie). Jutro trening Klatka+Bary+Bicek - zestaw dyskotekowy. Zastanawiałem się czy nie dać innego połączenia partii na treningach np. jakieś super serie Klata+Plecy, Bic+Tric. Co sądzicie o takim [...]

[...] i nie wierzę,że tyle czasu nie wygospodarujesz.Tym samym rozwiążesz swoje problemy z posiłkiem rano,bieganiem,spalaniem tłuszczu i mięśniami...No i tutaj ma duże znaczenie czy jedziesz na kreatynie czy karnitynie Poza tym jeśli o mnie chodzi to uważam karnitynę za mało skuteczną,po pierwsze dieta,a do niej jak coś stosować,to dobry termogenik...

[...] na treningi codziennie, a przynajmniej 4x w tygodniu ( pon-pt ), dlatego chcę wspomóc regenerację organizmu. Zdaję sobie sprawę że główną rolę w tych procesach odgrywają dieta i sen, ale niestety to nie wystarcza. Spędziłem sporo czasu na forum czytając wiele artykułów i poniżej zamieszczę swoje przemyślenia a was proszę o poradę, czy jako [...]

Z dietą nie ma az takiej tragedii. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o to, zeby w ciągu dnia jeść duzo białka, a deficyt węglowodanów uzupełnić po treningu np. ryżem. Trenujesz w klubie jak przypuszczam - trener tak układa trening, aby nikogo nie zajechać, ale pamiętaj, aby chociaż jeden dzień zostawić bez żadnego treningu. Masz taką ścianę, coraz [...]

[...] francuskie na triceps)..dublujesz cwiczenia na przednie aktony naramiennych..nogi gdzie?? Tyle zpamięci..jak chcesz trening daj mi info o sobie na maila:ile trenujesz,wiek,dieta,możliwości sprzetowe,staz treningowy itp. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]